Los Ejercicios de Exposición Interoceptiva, de Bados, tienen como objetivo la identificación de aquellos ejercicios que más se ajustan a las sensaciones que experimenta cada persona durante un ataque de pánico, de cara al tratamiento de dicho trastorno.

Entre los Ejercicios de Exposición Interoceptiva se destacan:

-Prueba de Hiperventilación: respirar rápidamente (30 veces por minuto durante dos minutos)

-Ejercicios de movimientos inductores del mareo (mover la cabeza rápidamente de izquierda a derecha o de arriba abajo durante 30 segundos, dar vueltas en una silla giratoria, etc.)

-Ejercicios físicos (hacer flexiones, subir escaleras...)

-Ejercicios productores de ahogo y opresión (retener la respiración durante 30 segundos)

-Ejercicios inductores de despersonalización (mirarse fijamente en un espejo, mirar fijamente un punto en la pared)

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